안녕하세요. 47kg운영자입니다.무리한 칼로리 조절은 생리불순과 탈모를 일으키며빈혈과 두통,추위등의 부작용을 초래 합니다.영양의 불균형과 부족으로 특히 단백질 부족으로 탈모가 나타날 수 있습니다.지방이 적은 안심이나 등심, 닭고기를 섭취 하시고다른 음식 섭취도 함께 늘리시는 것이 좋으리라 봅니다.살이 찌는 것에 두려움이 있어 음식을 거부 하는 경우가 많이 있는데요,,건강을 생각하고 몸을 생각하셔서 영양분을 골고루 섭취하시기 바랍니다.운동도 서서히 줄이는 것이 좋으며 20-30분만 하셔도 무관하십니다.근력 운동, 덤벨을 이용하거나 페트병을 이용하여 근육 운동을 함께 병행 해 주시는 것이 좋습니다.군것질도 조금씩 하셔도 괜찮습니다.먹고 싶은 음식은 일주일에 한두번 먹도록 하시고 체력 보강을 위한 보양식도 드시는 것이 좋습니다.살 찔 것에 너무 스트레스 받지 마시고편안한 마음으로 체중 감량 유지 기간을 누리도록 하시기 바랍니다.^^다이어트 보다 건강한 몸이 우선이라는 것 잊지 마시구요,,감사합니다.
