안녕하세요. 47kg운영자입니다.과일은 당이 많아 섭취를 초과 하게 되면 체지방으로 축적하게 됩니다.대부분의 과일은 GI지수가 높아 조절을 하는 것이 좋은데요,,밥을 더 드시고 과일을 줄이는 것이 다이어트에는 도움이 되며특히 저녁에 먹는 과일(과당이 많은 과일)은 피하 지방으로 축적 될 수 있으므로되도록 자제하는 것이 좋습니다.2. 조금씩 자주 먹는 것이 좋습니다.여러 번 나눠서 자주 먹을 경우 위에 부담도 덜하며 배고픔도 덜하여다음 끼니를 과식하지 않게 됩니다.조금씩 자주 먹되 끼니마다 영양을 다르게 하여 골고루 섭취하도록 하시고7시 이전에 식사는 모두 마치는 것이 좋습니다.과일 위주로만 드시지 마시고 우유나 치즈, 건과류, 등으로부족하기 쉬운 칼슘, 칼륨, 미네랄등의 음식 섭취도 함게 하시기 바랍니다.감사합니다.
