안녕하세요. 47kg운영자입니다.뱃살과 엉덩이살은 대부분의 직장인들이 해결해야 할 문제입니다~^^ 음식 섭취에 비해 칼로리 소비량이 현저히 적고 저녁에는 야근, 술자리등으로특히 남성들의 경우 뱃살이 큰 문제로 두각이 되고 있는데요,,피할 수 없다면 노력하며 해결해야 합니다.특히 남성의 내장 지방의 경우 건강을 위협하며 고혈압, 당뇨등의 원인이 되기 때문에 다이어트를 예외하고도 반드시 줄이셔야 합니다.체중이 많이 있는 상태에서 웨이트 트레이닝은 몸집을 크게 만들 수 있습니다.유산소 운동이 병행 되는 것이 좋은데요,,자전거 타기와 런닝머신으로 40분 가량 진행하시고특히 뱃살의 경우 유산소 운동이 반드시 동반되어야 합니다.특정 부위만 살을 뺄수는 없습니다.전체적인 감량을 이루며 부위별 운동으로 부분 감량을 하는 것이 필요합니다.특히 뱃살의 경우 윗몸 일으키기를 바로 하는 것보다 어느 정도 뱃살이 감량되고물렁 해 졌을 때 시작하는 것이 좋습니다.엉덩이 부분은 웨이트를 통해 감량을 이루시고 트레이너에게 정확한 자세를 배우도록 하시기 바랍니다.적어도 3개월 이상 꾸준히 하셔야 감량 효과를 볼수 있습니다.다이어트 기간에는 술이나 군것질을 최대한 줄이시고 약속 또한 자제하셔서효율적인 감량이 되도록 진행하시기 바랍니다.뱃살과 엉덩이의 경우 가장 나중에 빠지는 부위(대부분의 경우)이므로 인내와 노력이 필요합니다.즐겁게 운동하셔서 체중 감량 및 건강 증진도 함께 되도록 하세요,,감사합니다.
