안녕하세요. 47kg운영자입니다.밤과 낮이 바뀐 생활 패턴으로 생체 리듬도 원활하지는 않을수 있습니다.신진 대사, 에너지 대사가 불규칙적이기 때문에 체중 감량에도 일반인에 비해더딜 수 있습니다.아침 9시 퇴근한 후 식사는 되도록 피하시기 바랍니다.먹고 바로 자게 되면 위액이 역류되어 위장을 약화시키며 또한 섭취된 칼로리가 소비 되지 않아 지방으로 축적 될 수 있습니다.음식 칼로리 조절로 감량이 중단 되었다면 이제는 음식 조절 보다는 운동으로 칼로리 소비를 하여다이어트 패턴을 바꾸는 것이 좋습니다.음식 조절만으로는 이제 한계 일 수 있습니다.저녁 7시-9시 사이 헬스장을 등록 하여 운동하는 것이체력 증가에도 도움이 되며 체중 감량에도 좋으리라 봅니다.처음에는 힘들 수 있으나 운동이 진행되며 체력도 훨씬 좋아지기 때문에피로감도 줄어 들게 됩니다."피할 수 없으면 즐겨라" 라는 말처럼 현재 상황에 맞게 조절하시면 됩니다.운동을 꼭 병행하기를 추천하며부족하기 쉬운 영양 보충을 위해 복합 영양제나 비타민제 섭취도 하시기 바랍니다.감사합니다.
