안녕하세요. 47kg운영자입니다.근육형 체질인 경우 근육 운동을 하게 되면 살이 더 단단해 질 수 있습니다.웨이트 트레이닝을 최대한 줄이시고 걷기나 고정자전거 타기와 같은 유산소 운동을 하여 체지방 연소를 하는 방법이 좋습니다.또한 하체 스트레칭으로 하체의 혈액 순환이 잘 되어 체지방 분해가잘 이루어지도록 실천 하시기 바랍니다.고정 자전거 타기를 할 때는 안장을 높여 발 앞꿈치가 페달에 닿도록 하여다리 근육이 길게 잡히도록 하는 것이 좋습니다.또한 하늘 자전거 타기도 하체 비만 감량에 도움이 많이 됩니다.하루 500개 정도 진행하시고 서서히 양을 늘려 가시기 바랍니다.족욕이나 반신욕으로 몸을 따뜻하게 하여 혈액순환이 잘 되도록 하시고마사지와 지압으로 단단한 살을 완화시키시켜 잘 빠지는 살이 되도록 노력 하시기 바랍니다.런닝 머신 인클라인은 자제 하는 것이 좋습니다.감사합니다.
