안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량 후 유지를 위한 유지 기간은 다이어트 기간만큼진행하는 것이 가장 바람직합니다.한달 이상 3달가량이 가장 완벽한 유지 기간으로 지킬 수 있으며유지 기간에도 되도록 음식 섭취, 칼로리 섭취를 조절하는 것이 좋습니다.한주에 50-100kcal의 칼로리 섭취를 늘려 서서히 섭취 칼로리를 높이시고줄넘기를 꾸준히 하셔서 유지와 감량이 계속 이어지도록 하시기 바랍니다.줄넘기는 유산소 운동 뿐만아니라 근력을 이용한 무산소 운동도포함 하기 때문에 다른 근력 운동은 하지 않으셔도 좋습니다.유지 기간 주의 할 것은 과식이나 폭식이 없도록 유의 하시고체력 관리와 보강을 위해 보양식을 일주일에 한번 정도 드시는 것도좋습니다.체중 감량과 유지 모두 성공하시길 바랍니다.감사합니다.
