안녕 하세요. 47kg운영자입니다.100kg에서 64kg까지 대단한 각오와 노력으로 많은 감량을 하셨네요,,먼저 축하드립니다.이제는 감량 보다는 유지하며 몸은 만들어 나간다 생각하는 것이좋겠네요,,감량 후 늘어진 살은 노력의 결과로도 볼수 있는 증거이지만육안으로 보기 좋지는 않죠?웨이트 트레이닝으로 하나씩 다듬어 가는 것이 가장 좋습니다.특히 본인의 경우 남자이기 때문에 많이 걱정 하지 않으셔도 좋습니다.지금 당장 동네 헬스 클럽에 등록하세요,이제 부터는 근력 운동으로 탄력있는 몸매를 만드시면서식이조절, 체중 조절을 하는 것이 바람직하며효율적인 감량과 함께 몸매를 잡아 가도록 하시기 바랍니다.덤벨을 이용한 웨이트와 기구를 이용한 웨이트 동시에 하시고운동 처방을 받아 트레이너에게 배우시면 됩니다.유산소 운동은 줄이고 무산소 운동량을 서서히 늘리셔서지치지 않도록 하시고 현재까지 진행하신 것처럼 꾸준히 진행하여멋지고 탄력있는 몸매를 만드시기 바랍니다.감사합니다.
