안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다. 식사의 구성이 예전보다 훨씬 좋아지셨네요.^^그 만큼 작성자님께서 자신을 위해 노력하신다는 증거이신것 같습니다. 노력하신 만큼 좋은 결과가 있으시길...한가지 아쉬운 점은 아침식사를 1/2공기로 하시고 반찬으로 드시는 식품도 좀 더 다양한 것이 좋겠습니다. 물론 상황이 어려우실 수도 있지만 생선, 채소류, 해조류,두류(두부,콩) 등의 식품을 드시는 것이 좋습니다. 또한 커피의 카페인은 식욕을 촉진하는 작용을 하기 때문에공복에 드시면 식욕이 증가될 수 있습니다. 가능하면 안 드시는 것이 좋지만 한 잔정도는 칼로리 섭취면에서 무리는 없습니다. 밤 늦게까지 공부를 하시기 때문에 간식이 필요하실 것 같은데우유나 두유, 과일류등을 이용하시는 것은 어떨까요?단, 우유 같은 경우 따뜻하게 해서 드시게 되면 수면을 유도할 수 있는 것이 문제입니다.드셔보시고 괜찮으시면 이용하셔도 좋습니다. 미리 쉐이크컵에 선식이나 미숫가루를 준비하셨다가 두유, 우유와 같이 드시는 것도 방법입니다. 작성자님 상황에서 실천 가능하신 것을 제시해 드려야 하는데상황을 자세히 알 수가 없어 대표적인 방법만 말씀드림을양해드립니다. 좋은 주말되시기 바랍니다. 감사합니다.