안녕하세요. 47kg운영자입니다.유산소 운동은 20분이상 꾸준히 하셔야 체지방 분해로 이어질 수 있습니다.인터벌(중간 휴식)도 1-2분 가량 필요하며인터벌 후 더 많은 에너지를 소비하며 지방 분해로 연결 될수 있으므로꼭 필요합니다.계속 이어진 다 생각하시고 열심히 운동하시고인터벌은 최대 3분이내가 되도록 하는 것이 좋습니다.5-10분 이상의 휴식은 운동의 리듬을 깨뜨리고 지방 분해로 이어지는 원활함을 방해하게 됩니다.즐거운 마음으로 신나게 운동하시면서 식이요법 함께 병행하셔서건강하게 체중 감량 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
