안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침 공복시 하는 유산소 운동이 체지방 연소에 좋습니다.식전 기상 후 바로 운동하는 것이 좋으며운동 후에는 바로 식사를 하는 것보다는 물을 섭취하신 후 20분정도 후에천천히 식사를 하는 것이 좋습니다.바로 식사를 하게되면 섭취되는 음식이 칼로리 소비로 이어지기 때문에동일한 음식을 먹더라도 바로 이어지는 소비로 배고픔이 더 있을 수 있습니다.저지방 우유나 두유를 1/2컵 드셔서 진정 시키고조금 지난 후 아침 식사를 하는 것이 좋습니다.운동후 식사를 하더라도 효과는 있습니다.꾸준한 아침 운동으로 체지방 감량, 체중 감량 성공 하시기 바랍니다.감사합니다.
