안녕하세요. 47kg운영자입니다.순환 운동은 무산소 운동에 가깝습니다.칼로리 소비량은 높지 않으나순환 운동 후 유산소 운동으로 이어지게 될때 칼로리 소비량을 높이는데도움을 주는 운동입니다.효율적인 감량을 위해서는 순환 운동후 20-40분가량의 유산소 운동을이어서 실천하는 것이 좋습니다.운동 대신 섭취 칼로리를 줄이게 되면 기초 대사량이 낮아지게 되어살이 더 잘 찌는 체질로 바뀌게 됩니다.순환 운동을 하지 않는 다면 집에서 스트레칭등으로 에너지 소비를 높여 주시고몸의 근육이 긴장되어 에너지 대사를 높이도록 실천하는 것이 좋습니다.감사합니다.
