안녕하세요. 47kg운영자입니다.꾸준한 운동은 체지방 감량에 도움이 되며체중 감량에 도움이 됩니다.하지만 쉬지 않고 매일 하는 운동은 우리몸을 지치게 하여효율적이지 않게 합니다.근육도 휴식이 필요하며 휴식을 통해 재충전의 기회를 만들수 있습니다.일주일 정도는 운동을 잠시 중단하시면서 몸과 마음에 쉼이 있도록 하시고근육의 휴식을 비롯한 전체적인 몸의 피로 회복에 중점을 두도록 하시기 바랍니다.휴식과 안정이 없다면 체중 감량이 더디면 효율없는 운동이 됩니다.휴식 중에는 몸에 보양식을 드시면서 신체를 보호하시면 체력 보강을 해주시고너무 철저한 다이어트보다는 몸에 휴식을 주어 스트레스 없이 평안한 상태를 유지하는 것이 좋습니다.휴식 후 아령의 무게를 늘려 운동하는 것이 근력 향상에 도움이 됩니다.가벼움을 느낀다면 운동의 효과는 많지 않게 됩니다.1kg을 계속 하셨다면 1.5kg으로 늘려 레벨 업 하시기 바랍니다.감사합니다.
