안녕하세요. 47kg운영자입니다.70kg의 남성이시라면 자전거 타기(보통) 5시간 = 2940kcalk정도의칼로리 소비가 됩니다.자전거 타기는 하체의 근력과 근육량을 증가 시켜 하체 비만 해결에도움이 되며 체중 감량에 도움이 되는 유산소 운동입니다.5시간 자전거 타기 것은 많은 체력 소비가 될 수 있습니다.힘들지 않게 너무 무리하는 것은 피해주세요,,기초 대사량이상 에너지 대사를 늘리시면 됩니다.운동 칼로리 보다 섭취 칼로리가 높다면 살은 빠질 수 있으나몸의 기력이나 체력에 부담을 줄 수 있으므로1-2시간의 유산소 운동과 적절한 칼로리 섭취(1800kcal내외)로꾸준한 체중 감량이 되시기 바랍니다.먹지 않고 빠진 800g과 운동으로 빠진 800g은 외관상으로 차이가 나타납니다.굶고 빠진 경우 수분이 빠진것이 대부분이기 때문에외관상 별 차이가 나타나지 않으나운동으로 빠진 경우 근육량 증가와 체지방 증가로 사이즈적인 변화가나타나게 됩니다.적절히 먹으면서 운동을 병행하여 꾸준히 진행하는 것이요요없이 꾸준한 체중 감량이 될 수 있습니다.47kg칼로리 사전으로 건강하게 식이조절과 운동하시면서몸과 마음이 모두 건강한 다이어트 되시길 바랍니다.감사합니다.
