우선안녕하세요~!여차여차하다가 이렇게좋은사이트발견해서 요즘엔하루에1번은들어오고잇는데요..제몸무게를 유지하고싶은데 어떻게 물어볼만한곳이없어서 여기에글올려요~^^우선여고생이구여!(키168 몸무게48)중학교때 1년반정도배구^^;한달에 3번정도쉬고 꾸준히하루에5~6시간정도(거의근력위주)햇엇다가 그만두고 워낙식탐이많은지라 하루에밥2공기빼고도 햄버거나 과자등 하루총3천칼로리정도먹다가 살이슬슬쪄서최고 59키로까지나가다가 운동을아예안함에도불구하고 과자,군것질을 슬슬안하게되니까 살이슬슬빠지기 시작하더군여;;운동안한지는3~4년됫는데 1년정도군것질양줄이니까 총10키로정도가빠졋어요;왜빠진지모르겟서여ㅜㅜ군것질을안해서빠진건가요?문제는 이제유지를하려고하는데 어떻게해야할지..요한달간먹은식단인데먹는양을 약간더늘리려구요~!이렇게먹고 일주일에몇칼로리정도씩늘려주는게좋을까요?(아침9정도일어나서 검은콩볶은것20g정도+단호박50g정도[100])(아침겸점심11시- 잡곡밥1/2,닭가슴살80g,국찌개류,및반찬[총500내외](저녁5~6시사이 - 잡곡밥1/2.닭가슴살80g국찌개류,및반찬 [총500내외](간식 토마토나 단호박 키위같은거 조금먹을떄도잇고 안먹을때도잇어요)이렇게 총하루1100~1200정도먹는것같은데 1500정도로늘리고싶거든요..앞으로도 입맛이변해서 군것질은거의안하구 가끔먹어주고 운동은 그냥집에서일주일에 3번정도 30분근력&스트레칭정도로만해주려고하는데..요요현상안올까요ㅠㅠ? 일주일에 몇칼로리정도씩올려주는게적당할까요..?유지할수잇을지.........답변기다릴게요~^^..
