안녕하세요. 47kg운영자입니다.견과류는 양에 비해 칼로리가 높습니다.하지만 빵이나 과자, 피자 같은 인스턴트 음식에 들어있는 지방과는 다른불포화지방산, 즉 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있습니다.또한 견과류의 지방은 포만감을 느끼게 해주어 과식을 막기도 합니다.간식으로 호두는 2알 땅콩은 20알, 아몬드10-15알 정도가 좋으며그 이상 섭취하게 되면 체지방으로 축적 될 수 있습니다.매일 소량 드셔서 건강을 위하고 다이어트에 도움이 되는견과류 섭취 되시기 바랍니다.감사합니다.
