안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다. 현재 섭취하신 양과 기초대사량과 차이가 크다면 일주일에 100Kcal씩만 서서히 증가시켜 적응하시기 바랍니다. 또한 목표설정에서 제시된 칼로리는 작성자님께서 계획하신 것을 기준으로 계산되는 이론적인 수치입니다.따라서 이론적인 수치상으로는 목표설정값으로 식사를 해 나가셔야 체중감량이 되지만 권장되는 방법은 운동과 병행하시는 것입니다. 운동을 병행하셔서 운동으로 소비되는 칼로리 만큼 섭취량을 늘려주시고, 운동으로 체지방이 분해될 수 있게 해야감량되 잘 되며, 추후 요요현상도 예방할 수 있답니다.규칙적인 운동을 해 주신다는 것이 참 많이 어렵습니다.하지만 어떤 방법보다도 과학적이고 효과적이므로 강조하지않을 수 없습니다.좋은 주말 되시구요.감사합니다.
