안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다. 탄수화물도 지방과 같이 과잉섭취하는 부분에 있어서는체지방로 축적되어 체중 감량시 탄수화물 섭취량도 조절하시는 것이 맞습니다. 하지만 근육을 비롯한 체조직의 손실을 예방하는데는탄수화물의 기본 섭취가 필요합니다. 근육이 손실되면 기초대사량이 감소되면서 체중감량이불리해지기 때문에 유지를 잘 해주셔야 합니다. 이를 위하여 필요한 탄수화물은 최소 100g며 칼로리로 환산하면 400Kcal입니다. 특정 영양소나 식품을 무조건 피하시는 것은 좋은 방법이아닙니다. 지금 계획하신 칼로리내에서 다양한 식품을 골고루 드시는 것이 바람직합니다. 또한 과자도 탄수화물을 공급하는 음식이므로 가능한 적게 드시는 것이 좋겠지만 꼭 드시고 싶을 때는다른 탄수화물 식품과 바꿔 드시는 것도 좋습니다.(칼로리를 동일하게 맞춘다는 조건에서)좋은 주말 보내시기 바랍니다.감사합니다.
