바스키아 원장 성기수입니다.일단 배가 고프다는 것은 식이조절이 적절하지 못하다는 뜻입니다.이렇게 되면 신체가 방어작용이 생겨서 더 많은 에너지를흡수할려 하고, 소비는 더 줄이는 방향으로 작용하게 됩니다.그래서 허기질 때, 식사를 하면 과식하도록 만드는 것이죠.일단은 적당량을 규칙적으로 식사하시는 것이 가장 중요하고,가능한 허기가 느껴지지 않도록 중간에 가벼운 요기 정도는억지로 참는 것보다 이득이 될 경우가 많다고 하겠습니다.다만 그 양이 한끼 식사 이상이 되면 곤란하겠지요.배고픔은 섭취하는 탄수화물에 영향을 많이 받습니다.따라서, 탄수화물 위주로 가볍게 드시면서 허기만 재우시고,정 안되면 사탕이라도 한두개 드시면 일단배고픔은 재울수 있을 것입니다.즐거운 하루 되세요....
