안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량 후 유지 기간은 체중 감량 기간 만큼 계획하는 것이 가장 좋습니다. 늘리는 섭취 칼로리나 줄이는 운동 칼로리도 서서히 우리몸에 인지 되도록 하여 갑자기 살이 찌거나 요요 발생이 되지 않도록 예방 할 수 있는 기간이 될 수 있습니다.근력 향상을 위한 단백질 섭취도 너무 늦은 시간에는 피하는 것이 좋습니다.잠자기 4시간 전에는 음식 섭취를 하지 않는 것이 좋으므로8-9시 이후에는 되도록 단백질 섭취도 삼가하는 것이 좋습니다.단호박과 미니 단호박은 종種의 차이이며칼로리는 같다고 볼 수 있습니다. 약간의 차이는 있을 수 있으나동종이기 때문에 성분이나 칼로리는 유사합니다.감사합니다.
