안녕하세요. 47kg운영자입니다.음식을 먹고 나면 음식 무게로 인해 몸무게가 증가하게 됩니다.당연한 이치 입니다~~^^가장 정확하다고 볼수 있는 본인의 몸무게는 아침 기상 후 화장실을 다녀온 뒤에 측정하는 무게로 보시면 됩니다.몸이 가장 가벼울 시기로 볼수 있습니다.다이어트 10일간 1.9kg이 감량 되었다면 수월하게 잘 진행이 되고 있다고 봅니다.일주일에 0.5-1kg씩 서서히 감량되도록 하여 무리 없이 감량되도록 하셔서요요 없는 건강한 다이어트로 진행하시기 바랍니다.섭취 칼로리는 1500-1700kcal정도로 하시고운동은 유산소 운동 40분을 시작으로 5-10분씩 일주일 마다 늘려주셔서점차적으로 꾸준히 감량되도록 진행하시기 바랍니다.욕심내지 마시고 식습관과 운동이 몸에 익혀지도록 하여생활 습관이 되어 지도록 하셔서 건강하게 체중 감량 되도록 실천바랍니다.할 수 있다는 자신감과 긍정적인 마음으로 다이어트 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
