안녕하세요. 47kg운영자입니다.배부른 상태에서 잠을 자게 되면 소화가 안된 상태이기 때문에위에 부담이 될 수 있으며 위액이 역류하는 등의 증세가 나타납니다.과식이나 폭식 한 다음날은 위를 진정시키는 것이 좋으므로밥을 천천히 꼭꼭 씹어 죽처럼 넘기도록 하시고저녁은 아주 간단하게 소식하는 것이 좋습니다.(방울 토마토와 두유정도)끼니는 되도록 한식으로 드시는 것이 좋습니다.다른 음식을 먹게 되면 부족함을 느끼게 될 수 있어밥을 또 먹게 되는 경향이 있습니다.따라서 한식으로 평소량의 절반 정도 천천히 씹어서 드시고폭식한 다음 1-2일은 식사량을 조절하여 주는 것이 좋습니다.과식과 폭식은 습관이 될 수 있으므로 주의 하여 주시고다이어트에 대한 부담감으로 스트레스 받지 않도록 마인드 컨트롤도 필요합니다. 먹고 싶은 음식은 참지 말고 먹되 양을 줄여 드시셔 칼로리 조절하시고운동을 함께 병행하여 요요 없는 체중 감량이 되도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
