안녕하세요. 47kg운영자입니다.줄넘기는 보통이 100-110회, 빠르기는 150회 내외로 보시면 됩니다.3000번이면 적은 횟수는 아닙니다.줄넘기도 횟수를 점차 늘려가는 것이 더 감량이 효율적으로 이루어 집니다.한주에 300회 정도 점차적으로 늘리셔서시간과 강도를 꾸준히 늘리시기 바랍니다.가슴살과 뱃살을 빼는 데는 유산소 운동이 좋으며줄넘기가 좋습니다.지금 진행하는 대로 꾸준히 진행하시고걷기로 몸을 풀고 마무리해 주시면 일석이조의 효과가 있습니다.모든 운동이 끝난 뒤에는 발목, 무릎과 허리,어깨 ,팔, 목의 근육을완전이 풀어 지도록 스트레칭과 마무리 운동 해주시고충분히 휴식을 해주는 것이 좋습니다.(적어도 10분)무릎이나 발목에 무리가 없도록 줄넘기 횟수를 조정하시기 바랍니다.감사합니다.
