안녕하세요. 47kg운영자입니다.하지 않던 운동을 시작할 때는 처음 부터 무리하지 않는 것이 좋습니다.특히 줄넘기의 경우 갑자기 많은 횟수를 넘게 되면무릎과 종아리, 발목에 무리가 생겨 운동을 중단하게 될 수도 있습니다.따라서 처음부터 너무 무리 하지 마시고걷기로 시작하여 몸을 풀어주시고 20분 정도 걷고 난후 줄넘기를 300번, 400번, 500번 순차적으로 늘려서 시간과 강도를 조절하시기 바랍니다.줄넘기 후에는 충분히 스트레칭과 마사지로 근육뭉침을 풀어주셔서알다리(?)가 되지 않도록 주의 하여 주시고허벅지 , 허리, 무릎 모두 충분히 스트레칭 하셔서 통증이 나타나지 않도록 예방해 주시기 바랍니다.감사합니다.
