안녕하세요. 47kg운영자입니다.많은 체중 감량 축하 드립니다~~체중 감량을 위해 많은 노력을 하셨으리라 생각합니다.하지만 진정한 체중 감량은 감량된 체중을 유지하는 것입니다.빼기는 쉬어도 유지하는 것은 훨씬 어렵다는 말씀을 많이 하시는데요,,왜냐하면 목표 달성 후에는 마음이 헤이해져 음식 조절이나 운동을소홀히 하는 경우가 많습니다.또한 보상 심리가 있어 다이어트 기간 먹지 못했던 음식을 먹으며과식이나 폭식으로 이어져 다시 요요가 발생하게 되는 경우가 많이 발생됩니다.체중 유지기간은 다이어트 기간만큼 계획하는 것이 가장 좋으며유지 기간은 운동은 (다이어트 기간에 비해)80%, 식이요법은 110%정도가좋습니다.많이 범위가 벗어나지 않는 것이 좋으며음식은 너무 제한 하지 않도록 하셔서 스트레스 없도록 하시고빵이나 과자, 먹고 싶었던 음식을 드시되 1/3,1/2로 양을 줄여 드셔서칼로리를 조절하시기 바랍니다.운동은 시간을 줄이고 빈도수를 서서히 줄여 가는 것이 좋으며시간을 줄이되 천천히 달리기나 조깅으로 강도를 높여짧고 굵게(?) 효과적인 운동이 되도록 하시기 바랍니다.체중 감량도 멋지게 하셨으니 유지도 잘 하시리라 봅니다.음식을 거부하거나 살찔 것에 걱정하지 마시고 양조절을 하며 드시면서 운동도 병행 계속하셔서건강하게 체중 유지도 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
