안녕하세요. 47kg운영자입니다.고1 여학생이시라면 한참 성장기 시기라고 볼수 있습니다.성장기 시기의 다이어트는 식이조절 보다는 운동으로 하는 것이기초 대사량 증가와 활동 에너지 증가를 도우며키성장에도 많은 도움이 됩니다.아침 기상 후 스트레칭은 성장판 자극에 많은 도움이 되니매일 매일 실천해주시기 바랍니다.발레 동작같은 스트레칭 동작이나 요가등 틈틈히 칼로리를소비시키며 키성장에 많은 도움이 되므로 수시로 시간나는 틈틈히해주시고 줄넘기나 농구같은 점프를 하는 운동 또한 키성장에 도움이 많이 되는 운동 종목이므로 함께 진행하여 주시기 바랍니다.식이 조절은 세끼를 다 드시고 특히 아침 식사는 기초 대사량을 높여줄 수 있으므로 거르지 말고 적은양이라도 드시는 것이 좋습니다.청소년기에는 군것질, 특히 고지방, 고칼로리 음식인 피자, 햄버거, 빵등만피하셔도 체중 감량을 할 수 있습니다.1200-1500kcal이상 섭취하시면서 활동량을 늘리는 방법의 다이어트가되도록 하시고 꾸준히 실천하셔서 생활 속에서 실천되는 체중 감량 다이어트가 되기를 바랍니다.감사합니다.
