안녕하세요. 47kg운영자입니다.몸무게의 유용성(기복)이 크다면 체지방 연소가 된 몸무게라기 보다는 수분과 음식의 무게로 인해 발생되는 차이로 볼 수 있습니다.저열량 섭취 다이어트는 수분을 빠지게 하며 영양의 불균형을 초래하고부족한 영양분을 근육에서 빼앗아 근육량을 감소시켜 기초 대사량을 낮춥니다. 그로 인해 안먹으면 빠지고 먹으면 다시 찌는 현상이 나타나게 됩니다.회원님께서도 말씀하셨지만 3시간씩 매일 운동하는 것에는 한계가 있습니다.먹는 양을 늘리시고 운동량도 줄이시되 유산소 운동과 무산소 운동을 병행하여근육량을 늘려 기초 대사량을 늘리는 방법으로 운동 패턴을 바꾸시기 바랍니다.유산소 운동으로 체중 감량은 한계가 있으며하지 않을 경우 다시 찌게 되지만 근력운동으로 근육량을 늘리면몸무게의 요동이 많지 않고 사이즈적인 감소와 함께 체력적인 증가,탄탄한 몸매 라인을 만들 수 있습니다.몸도 마음도 건강한 다이어트가 되도록 영양의 균형을 이룬 적당한 식이요법과무산소 운동이 병행 된 운동 방법으로 개선하여몸무게를 유지하도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
