안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동은 하루 1회 정도가 적당합니다.다이어트를 위해서는 무산소 운동 보다는 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.유산소 운동으로 어느 저도 체중 감량을 한 뒤 무산소 운동을 함께 병행하는 것이 체지방 연소를 위해 더 효율적일 수 있습니다.너무 적게 먹어도 기초 대사량이 낮아져 체중 감량이 더딜 수 있습니다.1200-1500kcal정도 드시면서 식이 요법 진행하는 것이요요 없는 다이어트를 위해 효과적입니다.한끼 400-500kcal섭취하시고 50-100kcal이내의 간식 섭취로배고픔 없도록 하여 과식이나 폭식 없도록 하시고영양 섭취를 골고루 하여 영양 불균형이 없도록 식이 조절하시기 바랍니다.운동은 이른 아침이나 저녁에 하는 것이 체지방 연소에 더 도움이 됩니다.감사합니다.
