안녕하세요칼로리 사전 운영자입니다. 운동 전후의 수분 섭취는 운동을 하시면서 불편하지않은 정도로 조절해서 드시면 됩니다. 운동 중에도 수분 손실이 되므로 100cc정도로 조금씩자주 섭취해 주시고 운동 후에는 손실된 수분만큼 충분히공급해 주셔야 합니다. 식사 전후에는 30-1시간 간격을 주신 다음 드시는 것이 좋습니다. 또한 다이어트시에는 수분 섭취가 평소보다 더 필요하며,. 하루 1.5-2L정도의 섭취가 권장됩니다. 감사합니다.
