안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트의 정석적인 방법은 규칙적인 식사 패턴과 칼로리 조절 , 운동을 병행하는 것입니다.규칙적인 식사는 기초 대사량을 높이고 살이 찌지 않게 하기 때문에체중 조절을 위해서는 반드시 진행되어야 합니다.아침은 거르지 마시고 우유와 바나나, 씨리얼과 우유, 선식등으로간단하게 라도 챙겨 드시는 것이 좋습니다.밖에서 끼니를 해결 할때는 음식 선택에 제약이 많이 따르는데요,,되도록 햄버거 세트나 피자등의 인스턴트 섭취는 피하시고밥으로 한식위주로 드시도록 하며 양을 조절하여 칼로리 섭취를 조절하시기 바랍니다.살이 찔것에 대한 두려움으로 먹는것을 거부하는 경우가 발생하는데요,,먹지 않을 경우 기초 대사량이 낮아져 더 살찌는 체질로 변하게 됩니다.먹을 때는 즐겁게 드시되 양을 조절하여 칼로리 섭취를 하시고운동은 한 종목으로 적어도 한달 정도 진행하시다가 바꾸는 것이 좋습니다.영양분 섭취 비율은 지금처럼 드대로 진행하셔도 좋습니다.탄수화물을 너무 많이 줄이게 되도 부작용이 나타날 수 있으니지금 진행하는 대로 하시면 무난하리라 봅니다.즐기는 다이어트가 되도록 먹을때는 즐겁고 맛있게 드시고운동 할때는 기쁘고 활기차게 진행하여계속적인 체중 감량 되도록 실천하시기 바랍니다.감사합니다.
