안녕하세요. 47kg운영자입니다.두달간 저녁을 안먹었다가 먹게 되면 칼로리 초과로 몸은 인지하게 되어살이 찔 수 있습니다.하지만 계속 먹지 않을 것이 아니라면 적은 칼로리 섭취를 시작으로서서히 양과 칼로리를 늘리시기 바랍니다.방울 토마토 15개 정도 혹은 큰 토마토 2개를 천천히 꼭꼭 씹어 드셔서천천히 흡수 되도록 하시고 첫주에는 100kcal내외로 섭취하고1주마다 칼로리를 조금씩 높이시기 바랍니다.배드민턴 운동은 전신운동으로 전신의 지방 분해가 이루어집니다.무릎과 허리, 팔꿈치와 팔에 무리가 올수 있으므로 충분히 운동 전후로스트레칭 하여 부상을 예방하시기 바랍니다.자전거 타기는 하체 비만 해결을 위해 도움이 됩니다.빠른 속도 보다는 약간 빠르기로 30분 정도가 좋습니다.회원님의 경우 운동이 저녁 시간에 진행 되는데요,,한꺼번에 몰아서 하기 보다는 아침과 저녁으로 나누어 하는 것이효율적일 수 있습니다. 아침 운동은 에너지 대사율을 높여 하루 에너지 대사가 활발하게 하도록 도우므로아침 시간을 활용하여 주시는 것이 좋습니다.유산소 운동은 1시간 30분 이상 넘지 않도록 하셔서피로나 골절등이 없도록 예방을 도우며 효과적인 감량이 되도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
