안녕하세요. 47kg운영자입니다.1kg감량을 위해서는 7700kcal를 소비하셔야 합니다.한달에 10kg은 몸에 무리가 될 수 있습니다.기초 대사량도 낮아지고 몸도 약화될 수 있으므로한달에 2-3을 목표로 2-3개월 진행하는 것이 좋습니다.처음 부터 무리하게 칼로리를 줄이고 많은 운동량으로 칼로리 소비를 하게 되면 처음에는 감량이 많이 될 수 있으나그 이상의 칼로리 조절과 운동 칼로리 소비가 많아 지지 않을 경우체중 감량이 정체 될 수 있습니다.그로 인해 중도 포기할 확률도 높아 요요 발생률도 더 높아 질 수 있습니다.따라서 한주마다 칼로리를 100-200kcal씩 줄이시고운동도 10분씩 늘려가게 되면 몸에 인지되며 자연스럽게 변화되는체중 감량이 될 수 있으니 서서히 양을 늘리시기 바랍니다.처음부터 너무 욕심내지 마시고 조금씩 변화를 주어몸에 무리없이 건강한 다이어트가 되시기 바랍니다.감사합니다.
