안녕하세요.칼로리사전 운영자입니다.주3회 운동 시, 운동 후에 허기가 진다면 전에 말씀드렸다시피 운동강도가 높아 체지방보단 당을 에너지원으로 사용하기 때문입니다.그러므로 운동 후에 허기가 지지않고 체지방을 좀더 효율적으로 줄이기 위해서 운동방법을 약간 조정하는 것이 좋을 듯 합니다.(체지방은 낮은강도의 운동에서 효과적으로 줄어듭니다.)수영운동 시 쉬지 않고 1시간운동을 진행하신다고 했는데 되도록 물을 탄다는 느낌으로 물흐르듯이 천천히 수영을 진행해 주세요.강도가 있는 접영보다는 배영과 자유형을 위주로 천천히 운동을 진행하시고 운동 후에 허기가 많이 진다면 사탕이나 초컬릿등의 당을 섭취해 주는 것도 좋을 듯 합니다.식이관련질문 따로 답변해 드리도록 하겠습니다.감사합니다.
