안녕하세요. 47kg운영자입니다.고정 자전거로 계속하는 것보다 걷기나 수영등의 다른 운동 종목으로진행 하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.체중 감량과 증가가 반복되게 될 경우 기복이 크고 반복되어실질적인 다이어트가 진행될 경우 감량이 더딜 수 있습니다.따라서 다시 다이어트를 진행 할 때에는 일정하고 규칙적인 식사와 운동으로몸에 인지 되도록 하시고 과식이나 폭식이 없도록 주의하시기 바랍니다.운동의 경우도 처음에는 유산소 운동으로만 진행하시고어느 정도 체중이 감량 된 후에 무산소 운동을 함께 병행하는 것이체지방 분해와 몸무게 감량에 효과적일 수 있습니다.한 가지 종목으로 하기 보다는 고정자전거와 걷기를 함께 하여고정 자전거 30분, 걷기30분으로 나누어 하는 것이 좋습니다.무산소 운동은 회원님이 나열하신 것이 가장 기본적이며 집에서도 할 수 있는 근력 운동이 됩니다. 그러므로 1종목당 15회씩 3세트를 시작으로횟수와 세트를 늘려 가면 강도와 횟수의 증가가 있도록 진행하시기 바랍니다.처음부터 욕심내어 많은 시간과 높은 강도로 하기보다유산소 운동 40분을 시작으로 일주일에 5-10분씩 늘려 나가자연스럽게 지속적인 감량이되도록 하여 몸에 무리없이 건강한 체중감량이되도록 실천하시기 바랍니다.처음 결심한 마음 가짐으로 마지막까지 지켜 주셔서몸도 마음도 건강한 다이어트로 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
