안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트 성공 경험이 있으시군요~~감량 후 유지도 잘 해오셨고,유지 상태에서 다시 재감량에 돌입하시려는상황이신데요,,첫다이어트와는 약간의 패턴이 다른 계획으로 하는 것도 좋습니다.처음 시도했던 다이어트와 동일한 식이요법과 운동이 된다면약간은 더딘 감량이 될 수 있습니다.6개월에 10kg감량을 위해서는 한달 1.6kg을 감량하셔야 합니다.1kg을 감량하기 위해서는 7700kcal를 소비하셔야 하므로칼로리를 계산하신다면 답이 나오겠죠~?^^충분히 가능한 목표라 봅니다.첫 다이어트도 인내하시고 성공하셨기 때문에 두번째도 시작은 어려움이 있겠지만꾸준히 중도포기 없이 실천하신다면 분명히 성공하리라 봅니다.식사는 적어도 1200kal섭취는 하시면서 기초 대사량 유지를 돕고운동은 1시간을 하더라고 아침,저녁으로 나누어 30분씩 하는 것이 좋습니다.공부 후 휴식을 취할 경우에는 스트레칭으로 몸을 풀며활동량을 높이도록 하여 체중 감량에 도움이 되도록 하시기 바랍니다.처음과 같은 마음으로 꾸준히 실천하여 2차 체중 감량도 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
