안녕하세요. 47kg운영자입니다.웨이트 트레이닝(근력 운동) 전후에 단백질 섭취를 하는 것이 근육량을 키우는데 도움이 되며유산소 운동만 할 경우에는 운동후 음식 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.유산소 운동으로 어느 정도 체중 감량이 진행 된 후에근력 운동을 병행하는 것이 체지방 분해에 효과적이며효율적인 감량으로 이어질 수 있습니다.근력운동은 일주일에 3회가 가장 적당합니다.유산소 운동은 4-5회 가 좋습니다.감사합니다.
