한 1년 가량 다이어트를 해서 13kg을 뺐었습니다 워낙 많이 나가던터라 그후로 요요현상없이 2년째 유지는 하고 있지만 10kg정도 더 감량하려고 하는데요~처음 할때는 평소와 똑같이 먹되 6시 이후로 먹지 않고 저녁에 1시간씩 수영만해서 뺐었거든요..그때는 시간도 많고 혼자 지내던 생활을 해서 그닥 큰 문제가 없었는데요 지금 앉아서 공부만 하는 시간이 좀 많고 가족들과 생활하다보니 문제가 이만저만이 아닙니다 ㅠ그래서 그냥 식사량 조절하고 간식안먹고 운동은 저녁에 태보 40~50분정도씩 하고 있는데 -좀 오래 걸려도 되긴 합니다만 한 6개월 정도에 10kg 감량 하려면 더 해야 할까요??칼로리로 따져보니 하루에 약 1000kcal 정도 섭취하고 운동량은 400kcal정도 되던데요~오랜만에 다시 시작하려니 참 이만저만 어려운게 아니네요~도와주세용 ^-^;
