안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량을 위해서는 식이요법과 운동이 함께 병행되었을때 올바르고 효과적일 수 있습니다.하지만 회원님과 같이 운동을 한다는 명목(?)으로칼로리 조절을 등한시 하는 경우가 많습니다."과식을 하고 난 후 운동을 하면 되겠지" 하는 마음으로과식이 이어지고 칼로리 초과로 체중 증가가 됩니다.인절미6쪽을 먹게 되면 걷기를 1시간이상 해야 동일한 칼로리를 소비 할 수 있습니다.그만큼 운동으로 인해 소비되는 칼로리는 생각만큼 많지 않으며운동보다 더 철저하게 지켜져야 하는 부분이 식이요법입니다.칼로리는 그대로 지키며 운동을 하게 되면건강하게 체력을 유지 할 수는 있으나 체중 감량은 더디게 됩니다.칼로리 조절만 하게 될경우 빈혈이나 두통, 생리불순등이 나타나거나요요 발생이 크게 올 수 있으니 운동과 칼로리 조절을 균형적으로이루도록 조절하시기 바랍니다.식욕을 조절하기 위해 음식을 천천히 꼭꼭 씹어 20분 이상 식사를 하는 것이좋으며 식사 30분전에 토마토나 저지방 우유와 같은 칼로리가 낮은 음식을 소량 섭취하셔서 과식을 예방하는 것도 도움이 됩니다.감사합니다.
