안녕하세요. 47kg운영자입니다.하늘 자전거는 두손은 허리를 받치고 다리를 높이 올려 자전거 타듯다리를 바퀴돌려 주는 운동입니다.하늘 자전거 타기는 뱃살과 허벅지 종아리 모두에 효과가 있는하체 운동입니다.1회에 100회씩 3세트로 시작하여 갯수를 늘리고 세트도 늘려서서히 양을 늘리시기 바랍니다.또한 운동후 하체 스트레칭, 마무리 운동도 잊지 마세요,,감사합니다.
