운동을저녁에하는데요7시나8시에가는데요유산소운동후탄수화물이나 단백질섭취해줘야한다고 그래야 근육이생겨 기초대사량이 쑥쑥 올라가서살이잘안찌는 체질로 변한다고 들엇는데7시에 운동가면 8시나 8시반에오는데그시간에 밥이나 단백질섭취하면 살찌잖아요그게 바로 야식아닌가요?그래서 운동갓다와서는 단백질섭취 조금도 안해주는데이러면 기초대사량이 낮아지나요?근육량을 늘려서 기초대사량을 높여야하는데 어떡하면 좋을가요운동갓다와서 단백질섭취를 해줘야하나요?아님 그냥 지금처럼 안하는게 좋을까요?알려주세요
