안녕하세요. 47kg운영자입니다.한식을 한끼 먹는 것이 좋습니다.아침은 한식으로 밥을 드신는 것이 장기간 성공을 위해 좋으며점심도 단백질 섭취와 야채섭취를 늘리시기는 것이 좋습니다.단호박은 간식으로 드시는 것이 더 좋으리라 보며점심 식단은 고구마나 현미밥으로 복합 탄수화물을 섭취하는 것이활동량이 많고 에너지 소비가 높은 점심 시간대를 위해 도움이 됩니다.저녁은 현재 처럼 진행하셔도 좋다고 봅니다.1-2회의 100kcal이내의 간식으로 공복감이 없도록 하시고운동도 함께 병행하셔서 건강하게 칼로리 소비하시기 바랍니다.감사합니다.
