안녕하세요. 47kg운영자입니다.저열량 식사 다이어트는 영양의 불균형과 부족으로생리불순,중단, 탈모, 두통및 피로등의 부작용이 나타날 수 있습니다.하지만 다시 살찔것이 두려워 먹는 것을 두려워 하거나칼로리 늘리기를 쉽게 하지 못하는데요,,하지만 늘리지 않으면 몸은 계속 망가지게 됩니다.모든 기능이 약화되어 건강을 해치게 됩니다.칼로리는 일주일에 100-150kcal씩 늘리는 것이 좋습니다.단백질 위주로 생선이나 살코기, 계란, 두부등으로 늘리시고저지방 우유나 치즈등도 좋으며미역,다시마, 김 같은 미네랄이 풍부한 해조류 섭취도 더 늘리시기 바랍니다.너무 걱정하지 마시고밥은 한두 숟가락 늘리시고 반찬을 위에 나열한 음식 위주로 늘려건강하게 칼로리와 영양 섭취를 늘리시기 바랍니다.건강을 잃는 다이어트는 아무 소용이 없습니다.몸도 마음도 건강하도록 두려워 하지 마시고 서서히 칼로리와 양을 늘리시기 바랍니다.감사합니다.
