안녕하세요. 47kg운영자입니다.근육없는 가느다란 팔뚝을 만드시기 위해서는 1.5kg내의 아령으로 세트를 늘리는 것이 좋습니다.낮은 강도로 횟수를 늘리고 반복하는 것이 도움이 되며팔뚝 스트레칭과 수건 돌리기도 많은 도움이 됩니다.수건은 처음에 길게 잡고 15회씩 3번 반복하는 것이 좋으며점차적으로 수건을 잡은 두팔의 폭이 좁아지도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
