안녕하세요. 47kg운영자입니다.무리한 다이어트는 요요현상도 빠르며,탈모, 생리불순,중단,집중력 부족, 피로,등의 후유증도 많습니다.요요 현상이 오게 되면 대부분 체지방량이 늘어나그 이상의 노력으로 다시 진행하셔야 합니다.(체지방을 분해하는데는 장기간의 계획으로 꾸준히 운동하는 것이 가장좋습니다)새로 계획한 식단과 운동또한 갑작스런 변화로 무리가 될 수 있습니다.서서히 줄이고 운동량을 조금씩 늘리는 것이 좋습니다.단기간 감량은 몸을 더 약화시키며 요요 현상의 주범이 다시 될 수 있습니다.적어도 1200kcal드시며 운동은 45분 유산소 운동을 시작으로 늘려가는 것이바람직합니다.욕심내지 마시고 천천히, 예전과는 다른 마음가짐과 다이어트 계획으로스트레스 받지 않는 다이어트가 되도록 개선하여 주시면 좋으리라 봅니다.첫술에 배부를 수 없듯이 우리몸은 변화에 적응하기 위한시간이 필요합니다. 건강을 잃는 다이어트가 되지 않도록 약간의 식단과 운동 플랜의 개선이 필요합니다.감사합니다.
