안녕하세요. 47kg운영자입니다.식사시간의 텀(term)은 4시간이 가장 좋습니다.보통 아침8시 ,점심 12시, 간식4시-4시30 사이 저녁6시 인데요,,비슷하게 맞춰 식사 시간 텀이 너무 길지 않도록 하시고저녁은 적어도 7시 이내에 끝내는 것이 다이어트에 좋습니다.탄수화물 식품인 밥대신 단백질 식품인 두부나 야채,버섯으로대체하여 드시는 것은 좋습니다.특히 저녁은 탄수화물 섭취를 줄여드시고 단백질 섭취를 늘려체지방 증가를 예방하는 것이 좋습니다.감사합니다.
