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운동 2시간 해서 살 뺏는데 지금은 1시간만 하거든요. |
하늘나라 ~~ |
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Posted at 2007-07-25 11:49:49
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조은경 |
2007-07-25 12:14:00 |
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| 안하는것보다는 낮죠...운동은 평생해야해요..저도 좀 빼야되겟다 싶을때는.하루에 4시간걸은적도있고요..요즘은 아침에 1시간정도 걸어요.. |
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마시마로 |
2007-07-25 12:22:00 |
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아마 5키로 빠진 속도의 5분의 1정도로 빠질 겁니다
기대만큼 살이 잘 안 빠지면 의욕도 많이 떨어져서 운동 할 맛이 안 날 겁니다
걷기만 하지 마시고 한 주는 근력운동 30분 유산소 30분에서 1시간 으로 감량에 몰두하시고 다음 주는 식사량을 적당히 늘리고 근력운동 위주로 가벼운 스트레칭이나 유산소 잠깐...
이런 식으로 하시면 한 주는 감량이 잘 되고 다음 주는 유지가 됩니다.
참고하세요 |
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