안녕하세요. 47kg운영자입니다.계단 오르기는 유산소 운동 + 무산소 운동입니다.종아리와 허벅지에 집중이 되므로운동 후에는 스트레칭과 마무리 운동이 필수 입니다.또한 종아리에 집중적으로 근육이 뭉칠 수 있어알다리가 될 수 있으니 충분한 마사지로 근육 뭉침을 풀어 주시기 바랍니다.살이 많은 다리의 경우, 하체 스트레칭이 라인의 변화를 주며 사이즈 감소에 많은 도움이 됩니다.하루 20-30분씩 다리를 벌려 늘려주거나 다리를 모아 허벅지 뒷 근육이당기게 하는 자세들로 일주일에 3-5회가량 지속적으로 실천하시기 바랍니다.감사합니다.
