안녕하세요. 47kg운영자입니다.한창 성장기 시기에는 칼로리 조절 보다는 활동 대사량을 늘리는 방법으로, 운동을 습관화 하거나 활동량을 늘려칼로리를 소비를 높이며 활동 대사를 높이는 것이 좋습니다.칼로리 조절만을 하게 될 경우모든 기능이 활발하게 성장하는 시기이기 때문에기초 대사량이 낮아져 성장에도 방해가 되며키 성장 저해, 생리 불순 및 중단, 집중력 약화, 피로, 무기력증과 같은 증세가 나타나게 됩니다.키성장에 도움이 되며 칼로리 소비, 에너지 소비량이 높은 운동 종목을 선택하여 일주일에 3-5회 실천하시면키성장과 동시에 건강한 체중 조절이 될 수 있습니다.집에서는 틈틈히 요가나 스트레칭으로 몸에 긴장감을 주며늘리는 작업을 하시고, 야외 운동으로는 줄넘기나 농구와 같은 점프 하는 동작이키성장에도 도움이 됩니다.되도록 인체에 해가 되는 빵이나 과자, 햄버거, 피자등은일주일에 한번 먹는 정도로 조절하시면몸도 튼튼, 마음도 튼튼 건강한 체중 조절이 되리라 생각합니다.감사합니다.
