안녕하세요. 47kg운영자입니다.아무리 좋은 음식도 과하게 먹는다면 몸에 좋지 않습니다.탄수화물 섭취가 많은 날은 저녁을 두부나 우유등의 단백질 섭취 하셔서영양 섭취를 균형적으로 하도록 하세요,,과식이나 폭식 후에는 너무 스트레스 받지 마시고다음 끼니를 소식으로 줄여 칼로리를 맞추고 운동량을 늘려칼로리 소비를 늘리면 됩니다.스트레스를 받게 되면 살도 더 찌게 됩니다.과일즙을 칼로리 내에서 드신다면 문제는 되지 않습니다.한꺼번에 모두 드시지 마시고 각각 공복감이 있을 때 드셔서칼로리가 나뉘도록 하시고 혈당 수치도 갑자기 상승하지 않도록 주의 하시기 바랍니다.감사합니다.
