안녕하세요. 47kg운영자입니다.2주 정도 소식을 하시면 어느 정도의 위胃크기가 작아집니다.2주 칼로리 조절을 하실 때는 운동을 하지 않는 것이 좋습니다.두 가지 모두 병행하게되면 에너지 소비가 높아어지럼증이나 기력적, 체력적인 부담이 나타나게 되어중도 포기할 확률이 높습니다.칼로리 조절2주 후에 운동을 병행하시고유산소 운동 40분을 시작으로 일주일에 10분씩 늘려 나가기 바랍니다.과한 운동은 식욕을 돋구어 칼로리 섭취를 늘리며운동에 대한 보상심리가 있어 평소보다 더 먹게 되는 경향이 있습니다.처음부터 무리하지 마시고 하나씩 개선하며 조절하셔서 장기적이며 효율적인 체중 조절이 되도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
