안녕하세요. 47kg운영자입니다.갑자기 칼로리 섭취를 늘리지 마시고 일주일에 100-200kcal씩 서서히늘리는 것이 요요를 예방할 수 있습니다.음식의 종류도 고려하시고 인스턴트 음식보다는 한식이나 자연식품으로섭취량을 늘리는 것이 좋습니다.먹고 싶은 음식(인스턴트, 패스트 푸드)이 있을때는 1인분을 다 먹지 말고 1/2이나 2/3인분 정도로 양을 줄여칼로리 섭취를 조절하시고 유지 기간에도 음식 종류를 되도록 제한하여많이 벗어나지 않는 한도로 조금씩 늘리시기 바랍니다.한끼 식사로 단호박 한통 드시는 것은 좋으나얼굴이나 피부색이 노랗게 변하는 황달 증세가 나타날 수 있으니 주의 하세요,,너무 철저한 다이어트 식단과 섭취는 스트레스가 될 수 있으니적정한 양을 드셔서 무리없는 칼로리 섭취 조절 되시기 바랍니다.정신적으로 육체적으로 건강한 다이어트가 되도록 실천해 주세요,,감사합니다.
